איך לעבוד כשהריכוז אובד.

לאחרונה מיועצת שלי הגיעה לפריצת דרך עם עצמה: ׳כשעוברים עליי ימים טובים אני יותר על זה בעבודה, הדברים זזים, יש רעיונות, קל לי ליצור. כשהימים מתבלגנים והתקופה מתפזרת בלב/ בדעת, גם איך שאני כמעצבת מתפזר, כשאין ריכוז נכנסות מלא מחשבות על כמה אני מקצועית ואם עיצוב כמקצוע עדיין שייך אליי׳.

יש הרבה היגיון ואפילו ״אהה נו ברור!״ במחשבה שהיא העלתה, ובכלזאת לפעמים שוכחים את הקטע דווקא כשהשגרה נותנת כאף או שמשהו אינטנסיבי קורה סביבנו (לא חסר מה). זו תובנה שיותר קל לראות בימים בהירים.

יש מה לעשות כשאין ריכוז.

חלק מלהיות יוצר הוא לדעת שהחיים זורמים לבפנוכו, הם אלו שמפרים ומשפיעים מעבר לטכניקות. יתרון מדהים שהנה, יכול להפוך לחיסרון.

אממה, ברור שאפשר לעבוד גם בלי שיש מוזה ושהכל נכנס לפלואו, כי אחרת לא יכולנו להפוך את היצירה לעבודה. למקצוע.

ברור שהיומיום משפיע על כולנו ואותה מיועצת לא חריגה. וברור שההצגה חייבת להימשך, שנצטרך להמשיך לעבוד כשיש לנו מה לעשות עדיין.

באותו הסשן העלתי כמה דרכים שעוזרות לי לחזור אל הריכוז כשאין ריכוז. סיכמתי את העצות שהבאתי וחשבתי לשתף אתכם, קדימה אל האופציות ששווה להדפיס.

א: מחשבות של אחרים.

אנשי מקצוע מעולמות הפסיכולוגיה והמוח טוענים שאין דבר כזה 2 מחשבות במקביל.

בהנחה שאין קיום של 2 במקביל והמחשבות של עצמנו סוחפות/ מפזרות את הדעת/ מציפות מבחינה רגשית, אפשר להיעזר במחשבות של אחרים בזמן העבודה, למשל לשים סדרה ברקע או לשמוע פודקאסט שבא בטוב.

ב: להשתמש בסנסורים של זיכרון טוב.

סוגשל לדלג על המצב הזמני שבו נמצאים, כדי להרים את האנרגיה ולהתעמק פנימה. איך נוכל לעשות קפיצה כזו? בעזרת זכרונות.

ידוע שזכרונות נקשרים הרבה פעמים לריח ולסאונד, אז מה שעשוי להועיל הוא-

1// מוזיקה שמחזירה לסיטואציה חיובית או מזכירה בנאדם שעושה לנו טוב.

2// שמנים אתרים בתוך קערית מים רותחים ליד המחשב/ שולחן העבודה (ממליצה על לבנדר, מנטה, אקליפטוס לימוני, ציפורן) או פיזור של בושם אהוב.

ג: בהפסקת עבודה, להשתמש במגע עם חומר.

כל דבר סנסטיבי מווסת אותנו ומחזיר אלינו את הרוגע הטבעי שאיתו נולדים.

מה למשל? מגע של רגליים במים, לישה של בצק, הכנה של קציצות, סריגה, טבילת ידיים בצבע, התעסקות באדמה, מריחה של קרם, טיול בטבע כשיש שמש.

כדאי להכניס משימות דומות ללו״ז בימים שמתבלגנים.

ד: רפלקציה לעצמנו.

לשבת לכתוב 5 דקות במחברת בלי להבין מה הולכים לכתוב, למשל להתחיל ב״לא יודעת מה קורה אצלי בראש עכשיו…״ ולזרום משם.

לא חייבים לקרוא אח״כ את מה שכתבתם (ולא חייבים שלא לקרוא), העיקר שהדברים יצאו ובעצם יעובדו איפשהו מחוץ אליכם.

ארוך להסביר כאן את ההשפעות של רפלקציה, ויכול להישמע גם רוחניקי מנותק/ מלא באוויר חם, אבל תסמכו על דארלינג שהסיפור יזיז כמה אבנים בחומה.

ה: למצוא את ה״הופכי״ של מה שקורה עכשיו.

אם נכנסתם ללופ מחשבות מערבבות, היפוך של מציאות מאפשר כניסה לבועה שבה אנחנו רוצים להיות כרגע.

כשחושבים עליה לעומק מבינים שאנרגיה יכולה להשתנות בשנייה. בשיחת טלפון, עם כמה מילים של בנאדם זר, עם בשורה משמחת וכו׳.

מתוך ההבנה הזו נוח לקלוט שמצב הרוח ומצב הריכוז תלוי במידה כלשהיא באיך שננתב סיטואציה. זה לא תמיד בא לנו באוטומט וזה כנראה מה שיוצר פיזור דעת כחלק מהחיים.

איך מוצאים את מה שהפוך? בדביליות ובהיגיון של כיתה ג׳.

למשל, אם את בכעס על ״למה אני כזו״ אז ההפוך שלו הוא ״איזה כיף שאני…״ > ״איזה כיף שמצאתי צבעים נכונים״, ״איזה כיף שאני בריאה״, ״איזה כיף שיצאתי מהמיטה והדלקתי מחשב״, ״איזה כיף שיש לי פטל בבית״, ״איזה כיף שהצלחתי לצייר את הפלאח המושלם הזה״. טריוויאלי ופשוט.

אם אתה בעצב על ״איך שוב נתקעתי״ אז ההפוך שלו הוא ״איך טוב שאני מתעמק ב…״ > ״איך טוב שאני מתעמק בבחירה של אלמנטים״, ״איך טוב שאני מתעמק בצורה של הטיפוגרפיה״, ״איך טוב שסידרתי את השולחן עד הפירור האחרון״, ״איך טוב שכתבתי רשימה מפורטת של מה שאעשה תכף״.

המוח שומע כל מה שהכנסנו אליו- גם משפטים סופר אידיוטיים נשמעים ולכן אפשר להשפיע משם על רגעים מסויימים שמסיחים אותנו.

כןכן, הרעיון בסעיף ה׳ עובד על אותו מנגנון של סעיף א׳, שאין 2 מחשבות במקביל. אותו הדבר רק מכיוון שונה.

איך להפעיל הורמוני שמחה?

בנוסף לאלו, מזמינה אתכם להוריד בחינם את השליף שיש על המקרר שלי, גם בגלל שליטררתי את הכותרות ממש מתוק (לטרינג= אין שום פונט שבו הם כתובות אלא יצרתי אות-אות מאפס).

החוכמה היא לשמור על עצמנו מקצועיים למרות שהשגרה משנה את הצד היצירתי שלנו ביום נתון, הרעיונות שהבאתי יוכלו להקל על ימים כאלו אצלכם, ויוכלו להחזיר את הריכוז למצב עבודה כשהוא במצב ״איפה הלכתי שיאללה״.

הפניות לקריאה רחבה: עוד פוסטים שיכולים להיות קשורים לאיבוד ריכוז, אבל כזה שנמשך כבר זמן רציני יותר.

+ מוטיבציה פסיבית ואקטיבית אצל מעצבים

+ 8 טיפים לעבודה יעילה בעולם העיצוב העמוס

+ תקשורת, אסרטיביות ושאר קללות העונה

+ ביטחון עצמי, חסמים ואמונות

+ 4 בעיות חוזרות של מעצבים עצמאיים

אם המקרה הוא איבוד ריכוז שנמשך כבר תקופה משמעותית, נסו לקרוא בפוסטים שכתבתי בנושאים שקשורים, השארתי 5 לינקים במסודר פה ^. הפוסט הנוכחי שקראתם מדבר בעיקר על ימים שבאים והולכים, חוסר ריכוז של גג כמה שבועות ברצף.

מוזמנים ומוזמנות לכתוב אליי תהיות ומחשבות על הפוסט, נתראה!

 

↓
ייעוץ מקצועי למעצבים,
כבר קיבלת?
+ סשנים אחד על אחד +

↑
״יא מהממת!
המלצה מכל הלב והלוואי ותפרסמי אותה.
אין כמוך, אני כולי ציפייה לסיבה לעשות
איתך סשן כי ברור לי שיצאו מזה מטעמים.
והנה שוב זה קרה! גאונות של סיעור מוחות.
.
אני עוד בעננים מהפיצוח של היום,
מחכה שמחר כבר יגיע ואוכל
להמשיך לעבוד על הפרויקט.
.
תודה לך! על החדות, החן, הדיוק,
ההסברים הנלווים והחיוך הכובש.
מחכה לסשן הבא שלנו (: ״
(אסטרטגית ואשת שיווק, עצמאית)